Schritt für Schritt

21-tägiger Live-Onlinekurs

Im Kurs Schritt für Schritt lernst du wie du aktives, dynamisches Gehen als Training in deinen Alltag integrieren kannst und dein Training selbständig an deine derzeitige körperliche Leistungsfähigkeit anpassen kannst.

Mit aktivem, dynamischem Gehen als Training kannst du:

deine allgemeine Fitness steigern

dein Herz-Kreislauf-System stärken

deine Atmung und die Atemmuskulatur trainieren

deine Muskeln, Sehnen und Gelenke stärken

deinen Fettstoffwechsel ankurbeln und die Basis für eine Gewichtsreduktion schaffen

beweglicher werden

dein Immunsystem stärken

dein Wohlbefinden steigern

aktiv Stress abbauen und Energie für deinen Alltag gewinnen

Spaß und Freude an der Bewegung wiedererlangen

Der Kurs Schritt für Schritt basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und kombiniert mit aktivem, dynamischem Gehen die natürlichste Bewegungsform des Menschen mit gezieltem körperlichem Training im gesundheitsfördernden und präventiven Bereich. Es handelt sich hierbei also um ein gesundheitswirksames Training im niederintensiven Ausdauerbereich, mit dem du deine Fitness und Gesundheit verbessern kannst.

Die Integration von aktivem, dynamischem Gehen in deinen Alltag

Du hast nicht viele Zeitressourcen und möchtest diese Zeit so effektiv wie möglich nutzen?

Im Kurs von Schritt für Schritt wird besonderer Wert daraufgelegt, dass dein Training alltagstauglich ist und bereits auf kurzen Strecken und bei minimalem Zeitaufwand so effizient wie möglich erfolgt. Wir erarbeiten im Kurs, wie du deinen Alltag aktiv gestalten kannst und welche Trainingsintensität und Trainingsdauer du wählen solltest, um auf kurzen bzw. langen Strecken erfolgreich und effizient zu trainieren.

Die Anpassung des Trainings an deine derzeitige körperliche Leistungsfähigkeit

Du hast bereits viel Zeit und Energie in Trainings gesteckt, aber selten Ergebnisse erzielt?

Es ist wichtig, dein Training stets an deine derzeitige körperliche Leistungsfähigkeit anzupassen, denn dadurch trainierst du immer in deinem optimalen Bereich und erreichst somit deine Ziele leicht und effizient. Außerdem verlangt jedes Ziel eine andere Trainingsintensität und Trainingsdauer und muss daher individuell auf dich und deine derzeitige körperliche Leistungsfähigkeit abgestimmt werden. Deshalb benötigst du während des Kurses eine Pulsuhr, damit wir deine Leistungsfähigkeit analysieren können, den gesundheitswirksamen Trainingsbereich für dich bestimmen können und dein Training darauf ausrichten können.

Du lernst auch, wie du dein Training nach Kursende jederzeit selbst an deine körperliche Leistungsfähigkeit anpassen kannst. Dadurch trainierst du auch weiterhin effizient und wirst schnell spürbare Ergebnisse erzielen. Dies motiviert die Teilnehmer besonders, denn nichts ist frustrierender als Zeit und Energie für Bewegung aufzuwenden und am Ende keine Ergebnisse zu erzielen, weil du entweder im Unter- oder im Übertraining warst.

Der Kurs Schritt für Schritt ist ein Angebot für Bewegungsstarter, die sich gerne regelmäßig und effizient bewegen wollen und dies bislang nicht selbst geschafft haben. Durch das Erarbeiten deines individuellen und alltagstauglichen Trainingsprogramms wirst du schnell den Spaß und die Freude an der Bewegung wiederfinden und Schritt für Schritt deine Ziele erreichen.

Der Kurs Schritt für Schritt umfasst folgende Schwerpunkte:

  • deine persönliche Zielsetzung und Motivation
  • Analyse deiner derzeitigen körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Ermittlung der optimalen Trainingsdauer und Trainingsintensität basierend auf deiner derzeitigen körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Integration und Umsetzung deines individuellen Trainings im Alltag
  • der Einfluss der Ernährung auf dein Training und wie du davon profitieren kannst
Die nächsten Termine
  • 8. April
  • 6. Mai
  • 3. Juni

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Ich habe noch Fragen!
  • 399,–

Der Kurs findet in einer geschlossenen Facebookgruppe mit maximal 6 Teilnehmern statt.

 

SVS-Versicherte in Österreich können bei diesem Kurs den Gesundheitshunderter einlösen!

Der Kurs beinhaltet
  • 15 Live-Video-Lektionen jeweils Montag bis Freitag um 10 Uhr (jederzeit aufrufbar)
  • 1 Übung pro Tag zum Thema Kraft, Beweglichkeit, Koordination, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst
  • täglicher Support in der Facebookgruppe
  • 1 Abschluss-Zoom-Call für offene Fragen
  • 1 Arbeitsbuch zum Kurs Schritt für Schritt
  • Zugriff auf alle Inhalte für weitere 6 Monate
  • 50% auf die nächste Bewegungschallenge

Das sagen Kunden

Im Kurs Schritt für Schritt habe ich endlich die Motivation gefunden, um mich regelmäßig im Freien zu bewegen! Martina erklärt super verständlich wie effektiv aktives, dynamisches Gehen ist und in der Gruppe macht es richtig Spaß, in die Umsetzung zu gehen. Ich habe gelernt, wie ich mit minimalem Zeiteinsatz wirklich gute körperliche und gesundheitliche Ergebnisse sowie positive Effekte erzielen kann. So macht Bewegung wieder Spaß.
Claudia
Claudia
Der Kurs Schritt für Schritt hat mir geholfen, mein Training so zu optimieren, dass ich jetzt meine Ziele schneller und effizienter erreiche. Mein Training passt nun perfekt zu mir und in meinen Alltag.
Stefanie
Stefanie
Der Kurs Schritt für Schritt hat mir tägliche Motivation gegeben zu trainieren. Ich habe dadurch das Gehen als Training auf eine spannende Art und Weise wiederendeckt. Die kompetente Betreuung verleiht nicht nur Spaß am Trainieren, sondern führt auch zu positiven Effekten, die sich spürbar auf meinen allgemeinen Gesundheitszustand auswirken.
Rebeka
Rebeka
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